Objectif marathon 3H30
Vous avez déjà effectué un ou plusieurs marathons ou vous vous lancez pour la première fois sur cette distance mythique avec une solide expérience de course à pieds ?
Vous êtes au bon endroit ! On vous livre ici un plan d’entraînement complet pour réaliser votre prochain marathon en moins de 3h30. Un résultat incroyable que moins de 15 % des coureurs marathoniens arrivent à réaliser !
Plan d’entraînement complet
Conseils avisés en nutrition
Groupe d’échange pour partager son avancée
Support ultra-réactif
Passez sous les 3h30 au marathon
Endurance fondamentale
Développez votre capacité aérobie avec des séances à 60 à 70% de votre fréquence cardiaque.
Renforcement musculaire
Profitez de séances de gainage et renforcement spécifiques à la course à pieds, uniquement au poids corps
Fractionnés
Réalisez des séances de fractionnés courts et de fractionné longs pour améliorer votre indice d’endurance?
Ce que nos marathoniens en disent
★★★★★
“Je courais beaucoup mais sans réelle stratégie de préparation. Le programme de tribu-marathon m’a permis de structurer les semaines qui ont précédé et de partager avec une communauté plutôt active.”
Léna
Coureuse licenciée
★★★★★
“J’avais réalisé un premier marathon en 3h42. J’étais déjà hyper content du résultat mais j’étais bien conscient que pour passer un cap, il fallait que je suive un vrai programme. Chose faite : 3h24 lors de mon 2ème essai. “
Saif
Coureur non licencié